La méthode Iyengar
D’origine sanskrite signifiant “mettre sous le joug”, le yoga définit à la fois l’état d’unité intérieure et la méthode de pratique reliant corps, souffle et mental pour y parvenir.
La pratique proposée est basée principalement sur la méthode du maître de yoga BKS Iyengar. Sri BKS Iyengar est né en Inde du Sud à Bellur en 1918, a été disciple de T. Krishnamacharya et a enseigné à Pune à partir de 1937. Il est décédé en août 2014 laissant le flambeau à sa fille Geeta, grande yogini décédée en 2018, puis à son fils Prashant et à sa petite-fille Abijata aujourd’hui respectivement directeur et directrice de l’Institut de yoga Iyengar à Pune. L’Institut de la famille Iyengar accueille chaque année de nombreux étudiants des 5 continents.
La méthode de yoga est fondée sur la pratique posturale, la respiration, la relaxation, la concentration et méditation. Elle se caractérise par la précision et par les clés de sécurité dans l'enseignement que ce soit dans les enchainements dynamiques ou ceux de détente. Les cours sont progressifs et l’approche (le curseur d’intensité physique ou celui de détente profonde) varie selon les niveaux et selon les axes choisis pour le cours. Des supports (couvertures, sangles, briques, bolsters, chaises...) sont proposés pour faciliter l'apprentissage des postures et favoriser les enchainements de détente. Les autres aspects du yoga tel que l’arrière plan philosophique et le code éthique du yoga sont intégrés dans les cours.
Les niveaux
Niveau 1 - Débutant
En général le niveau 1 est suivi pendant 1 an au moins voire pendant 2 années régulières. Il est destiné en priorité aux élèves qui découvrent le yoga, mais aussi à ceux qui ont pratiqué d'autres méthodes de yoga et qui souhaitent découvrir la méthode Iyengar.
En effet, les principes d’étirement et d'alignement, sur lesquels toute l'approche Iyengar est fondée, pourront paraitre nouveaux à beaucoup d'élèves et sont présentés dans les cours Débutant.
Il est nécessaire d'avoir acquis ces bases avant d'envisager la pratique Iyengar dans les cours de niveau plus avancé.
Niveau 1/2 - Initié
Le niveau Initié se situe entre le niveau Débutant et le niveau Intermédiaire. D’une part, il permet une progression plus douce à l’issue du cours Débutant pour les élèves qui hésitent à changer de niveau. D’autre part, il offre un créneau supplémentaire dans la semaine pour les niveaux 1 et pour les niveaux 2.
Niveau 2 - Intermédiaire
Le niveau 2 est dédié aux élèves ayant au moins 1 an de pratique régulière et s’adresse aux personnes sachant monter dans la posture sur les épaules sarvangasana (la chandelle), sauf cas particuliers empêchant de faire la posture (problème de nuque, d’yeux d’oreille, ...). Dans ce cours, les postures sont tenues plus longtemps et les différentes familles de postures sont approfondies : postures debout, flexions avant, torsions, extensions arrière, postures inversées avec l’enseignement de la posture sur la tête sirsasana, postures de détente, pranayama. Les perceptions s'étant affinées, l'accent est mis sur des points plus précis dans la pratique et l'élève développe son autonomie.
Niveau Préparatoire
Ce cours consiste en des étirements, des ouvertures et des assouplissements du corps au travers de 1/4 ou de 1/2 postures ou de mouvements simples, avec parfois l’aide de supports (brique, sangle, chaise…) et en lien avec la respiration. Ce type de cours est destiné aux personnes souhaitant un retour à la mobilité, retrouver de la souplesse, de l’équilibre et de la légèreté. Ce cours s’adresse également à tout élève débutant ainsi qu’aux élèves déjà pratiquant souhaitant se préparer ponctuellement au travail postural du yoga.